¿Qué pasa si tomas alcohol los días de carreras?

Lo primero que querrás saber si es peor una copa que una cerveza, o si importa la cantidad de alcohol que consumas. La realidad es que siempre que bebas alcohol tu rendimiento el día de carrera ya va a estar perjudicado, pero obviamente a más graduación y más cantidad de alcohol consumida, los efectos van a ser peores. Y hasta peligrosos.

Entonces, ¿qué pasa si consumes alcohol el día de antes de una carrera?

El alcohol favorece la deshidratación de tu cuerpo, y ya sabes lo ligada que está la hidratación con el rendimiento físico. Con la deshidratación aparecerá la fatiga más rápido, tolerarás peor la alta intensidad de la moto, tu fuerza y tu potencia estarán limitadas y, si has consumido mucho, tu coordinación, tu equilibrio y tus reflejos se verán afectados. Justo lo que necesitas para una carrera que llevas meses esperando y que ya de por sí suponía un reto para tu mente y tu cuerpo.

Y esto es si lo consumes el día antes, pero, ¿qué pasa si lo tomas justo antes de la carrera?

Como el alcohol potencia la deshidratación en el cuerpo, te arriesgas a que los minerales y las vitaminas no lleguen al tejido muscular que se ha dañado en la práctica deportiva y, por tanto, dificultas MUCHO la recuperación de tu cuerpo.

Y si has tomado alcohol y te estás deshidratando durante la carrera, ¿qué síntomas vas a notar?

Empezarás a tener calambres, no solo en los músculos sino también en órganos como el estómago. Probablemente te bajará la tensión, te notarás adormecido, lento o incluso mareado y puede dolerte la cabeza. Sentirás más sequedad de lo normal en tu boca y la saliva más densa.

La combinación de ingredientes que lleves en tu camelback será crucial, porque puede ayudarte mucho a paliar estos efectos y evitarte abandonar la carrera. Así que, si terminas la carrera y quieres tomarte una cerveza, ¿cuánto tiempo tienes que esperar para poder volver a beber alcohol después de un esfuerzo físico?

Siempre y cuando hayas seguido previamente las pautas del post entreno, sobre todo, en cuanto a la rehidratación, puedes tomarte una cerveza un par de horas después de tu carrera. Pero si es sin alcohol, mejor ;)

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