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Rider, el COVID nos va a tener mucho tiempo en casa y ahora más que nunca la preparación física es vital para cuidar de nuestro cuerpo y nuestra mente, podamos o no salir con la moto. El equipo de POWERING ha preparado una rutina de entrenamiento full-body para poder entrenar desde casa, con material muy básico y orientado a mejorar tu forma física específicamente para la moto. ¡Atento!
¡Por supuesto que no! De hecho, el entrenamiento físico con tu propio peso corporal debería estar presente habitualmente en tu rutina semanal. Recuerda que para la moto no buscamos tener los músculos voluminosos como bueyes, ya que esto te hará un rider más lento y puede agravar problemas como el arm pump.
Si el solo peso de tu cuerpo ya no te reta, puedes probar a introducir más repeticiones o aumentar la intensidad de los ejercicios, es decir, tratar de hacerlos más rápido o reduciendo los descansos para provocar mayor esfuerzo muscular.
Eso sí, ya que los días en casa alternando cuarentenas van a ser parte de nuestra vida los próximos meses, no es mal momento para hacer una inversión en algo de material que te ayude a diversificar los entrenamientos y añadir resistencia.
Hacerte con un TRX o una plataforma de inestabilidad (fitball, bosu etc) es especialmente útil para pilotos, porque añade el factor de equilibrio que tanto necesitas entrenar para la moto.
Para que esta rutina full-body sea lo más efectiva posible, te recomendamos realizar 4 series de cada grupo de ejercicios, con dos minutos de descanso entre serie. Para cada ejercicio debes realizar unas 12-15 repeticiones y no descansar entre ejercicio y ejercicio.
En total unos 30 minutos de entrenamiento, suficientes para no robarte mucho tiempo en el día y tener tu dosis de actividad física. ¡Piensa en lo bien que te sientes cuando terminas!
Y sí, sabemos que a veces todo lo que nos falta para entrenar mejor en casa es la motivación. Si este es tu caso, te recomendamos que eches un vistazo a nuestros grupos de entrenamiento online de POWERING TEAMS, donde pilotos de todo el mundo nos reunimos un par de veces a la semana para entrenar juntos en directo con los preparadores profesionales de POWERING OFFROAD.
¡Recuerda movilizar bien todo tu cuerpo y calentar antes de empezar con los ejercicios! De lo contrario te arriesgas a lesionarte y el entrenamiento será mucho menos efectivo porque no habrás activado correctamente tus músculos ni la conexión con tu mente.
Todos los ejercicios que has visto en este contenido forman parte de la App POWERING de entrenamiento físico para aficionados de moto y bici off-road.
Si quieres un entrenamiento más personalizado a tus objetivos, forma física y modalidad de moto, te recomendamos encarecidamente que la descargues gratuitamente. ¡YA!
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Publicado el 24/11/2020
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