Powering Off Road: Cómo recuperarte rápido después de montar de moto

Piloto, terminas la carrera o la ruta después de unas horas montando. Llega el día siguiente y te cuesta levantarte, te pesa el cuerpo, te duele la espalda, tienes la boca seca y una sed que no se quita con nada.

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¿Por qué cada vez que haces un esfuerzo con la moto, luego te duele el cuerpo una semana? ¿No hay algo que puedas hacer para no sentirte sin energía los días siguientes? Desde Powering Offroad os dejamos un par de consejos para ayudarte a recuperarte rápido después de montar en moto.

Qué comer y beber para recuperarte rápido después de montar en moto

Ya sabes que la moto supone un esfuerzo físico muy grande, y esto hace que sudes y pierdas mucha agua y minerales. Así que lo primero que necesitas es recuperar esos líquidos y minerales cuanto antes.

Te aconsejo que tengas en la furgoneta una botella de agua con sal marina. ¿Por qué sal marina? Porque está menos refinada y conserva mejor la proporción de sodio y potasio. Lo ideal es ingerir un 150% del líquido perdido, que suele estar entre el 1,5% y el 2% del peso corporal. Esto significa, que si pesas 75 kg, debes ingerir entre 1,5 y 2 litros de agua con sal marina en las siguientes 6 horas al esfuerzo recuperarte rápido después de montar en moto.

Después del esfuerzo, tu cuerpo también necesita reponer el glucógeno gastado y lo hace de forma más rápida en las primeras horas. Yo te recomiendo que en tu botella de agua con sal marina añadas proteína de suero de leche y carbohidrato. También puedes consumir varias piezas de fruta de alto índice glucémico como plátano o naranja.